7 способов облегчения боли в родах

Роды — это естественный процесс, который вызывает очень много переживаний, особенно у той, которая становиться мамой впервые. Хотя полностью не чувствовать боль в родах невозможно, существует множество способов облегчения боли, которые могут помочь справиться с дискомфортом и способствовать расслаблению во время родов.

В этом посте мы рассмотрим 7 эффективных методов облегчения боли во время родов.

Как облегчить боль в родах:

1. Дыхательные техники

При подготовке к родам дыхание должно быть размеренным. Пока схватки еще не такие сильные, необходимо медленно вдыхать воздух (на четыре счета) и еще более медленно выдыхать (считая при этом до шести).

Когда схватки становятся интенсивными, так размеренно дышать уже невозможно. В этом случае необходимо применять дыхание по-собачьи. При родах эта техника позволяет без лишнего напряжения перетерпеть самые сильные схватки. Собачье дыхание — это частое поверхностное дыхание с открытым ртом. Начинать дышать по-собачьи нужно, когда схватка только начинается. Чем интенсивнее схватка, тем чаще надо дышать. В конце схватки, когда боль отступает, необходимо сделать глубокий вдох и плавный длительный выдох. 

2. Гидротерапия

Прими теплую ванну или душ, если схватки пока нерегулярны и ехать в роддом еще рано. Это поможет снять мышечное напряжение, облегчит дискомфорт и будет способствовать расслаблению тела.

3. Непрерывная поддержка

Некоторые из нас могут чувствовать себя в родах лучше в компании своего партнера или кого-то из близких. Также ты можешь получить постоянную эмоциональную, физическую и информационную поддержку от профессиональных помощников в родах, таких как доула, не являющаяся членом семьи.

4. Движения и позы

Смена позы, например ходьба, раскачивание или использование мяча для родов, может помочь облегчить боль и ускорить роды.

5. Массаж

Нежные прикосновения, например, потирание нижней части спины, могут помочь облегчить боль и способствовать расслаблению.

Тебе будет интересно:

• Лайфхаки для беременных
• Полный список покупок для новорожденного
• 20 идей для фото-коллажа беременности
• Сумка в роддом. Что действительно нужно?

6. Медитация и визуализация

Сосредоточение ума на позитивных образах и мыслях может помочь справиться с болью и уменьшить стресс во время родов.

7. Эпидуральная анестезия

Наиболее распространенная и эффективная форма обезболивания во время родов. Эпидуральная анестезия представляет собой местную анестезию, которую вводят в поясницу, чтобы вызвать онемение нижней половины тела.

В двух словах об облегчении боли в родах:

Существует множество естественных способов, которые помогают облегчить боль в родах: от дыхательных техник и гидротерапии до медитации. Эти методы могут способствовать расслаблению и облегчению боли безопасным и естественным способом. Но конечно самым действующим будет эпидуральная анестезия.

Важно поговорить со своим лечащим врачом, чтобы определить, какие методы лучше всего подходят для тебя и твоего плана родов. Помни, каждый опыт родов уникален, и самое главное — делать то, что тебе кажется правильным.

Узнай больше о процессе родов, течении беременности и уходе за новорожденным в моем курсе “Впервые мама”!

Становиться мамой впервые может быть очень непросто. Когда я была беременна, я не знала ничего о родах и уходе за детьми. И у меня ушло очень много времени и денег, чтобы разобраться в этом. Именно поэтому я решила создать курс, где ты найдешь ВСЮ необходимую тебе информацию о беременности и материнстве В ОДНОМ МЕСТЕ. Тебе не придется тратить много денег на покупку сотен мелких курсов на каждую тему по отдельности, ведь я расскажу тебе все, что тебе важно будет узнать, начиная от зачатия и заканчивая первым походом в садик твоего ребенка!

?Напиши в комментариях, как прошли твои роды? Это будет важно для тех, кто только готовится стать мамой впервые ❤️