Роды — это естественный процесс, который вызывает очень много переживаний, особенно у той, которая становиться мамой впервые. Хотя полностью не чувствовать боль в родах невозможно, существует множество способов облегчения боли, которые могут помочь справиться с дискомфортом и способствовать расслаблению во время родов.
В этом посте мы рассмотрим 7 эффективных методов облегчения боли во время родов.
Как облегчить боль в родах:
1. Дыхательные техники
При подготовке к родам дыхание должно быть размеренным. Пока схватки еще не такие сильные, необходимо медленно вдыхать воздух (на четыре счета) и еще более медленно выдыхать (считая при этом до шести).
Когда схватки становятся интенсивными, так размеренно дышать уже невозможно. В этом случае необходимо применять дыхание по-собачьи. При родах эта техника позволяет без лишнего напряжения перетерпеть самые сильные схватки. Собачье дыхание — это частое поверхностное дыхание с открытым ртом. Начинать дышать по-собачьи нужно, когда схватка только начинается. Чем интенсивнее схватка, тем чаще надо дышать. В конце схватки, когда боль отступает, необходимо сделать глубокий вдох и плавный длительный выдох.
👇 Бесплатный гайд 👇
2. Гидротерапия
Прими теплую ванну или душ, если схватки пока нерегулярны и ехать в роддом еще рано. Это поможет снять мышечное напряжение, облегчит дискомфорт и будет способствовать расслаблению тела.
3. Непрерывная поддержка
Некоторые из нас могут чувствовать себя в родах лучше в компании своего партнера или кого-то из близких. Также ты можешь получить постоянную эмоциональную, физическую и информационную поддержку от профессиональных помощников в родах, таких как доула, не являющаяся членом семьи.
4. Движения и позы
Смена позы, например ходьба, раскачивание или использование мяча для родов, может помочь облегчить боль и ускорить роды.
5. Массаж
Нежные прикосновения, например, потирание нижней части спины, могут помочь облегчить боль и способствовать расслаблению.
Тебе будет интересно:
- Лайфхаки для беременных
- Полный список покупок для новорожденного
- 20 идей для фото-коллажа беременности
- Сумка в роддом. Что действительно нужно?
6. Медитация и визуализация
Сосредоточение ума на позитивных образах и мыслях может помочь справиться с болью и уменьшить стресс во время родов.
7. Эпидуральная анестезия
Наиболее распространенная и эффективная форма обезболивания во время родов. Эпидуральная анестезия представляет собой местную анестезию, которую вводят в поясницу, чтобы вызвать онемение нижней половины тела.
В двух словах об облегчении боли в родах:
Существует множество естественных способов, которые помогают облегчить боль в родах: от дыхательных техник и гидротерапии до медитации. Эти методы могут способствовать расслаблению и облегчению боли безопасным и естественным способом. Но конечно самым действующим будет эпидуральная анестезия.
Важно поговорить со своим лечащим врачом, чтобы определить, какие методы лучше всего подходят для тебя и твоего плана родов. Помни, каждый опыт родов уникален, и самое главное — делать то, что тебе кажется правильным.
Спасибо, что дочитала статью! В благодарность дарю тебе этот гайд с 110 идеями заработка на дому БЕСПЛАТНО! Пиши ниже куда прислать!
👇 Бесплатный гайд 👇
