Беременность — это начало твоего пути к материнству.
Поэтому очень важно иметь сбалансированное питание, которое обеспечит благополучное развитие малыша. Но существуют продукты, от которых придётся держаться подальше и не стоит есть во время беременности. Они могут быть потенциально опасными как для тебя, так и для ребёнка.
Какие продукты запрещено есть во время беременности:
№1 Сырое мясо
Существует множество вирусов, бактерий и паразитов, которые могут присутствовать в сыром мясе.
Особенно опасным для беременных считают паразита — токсоплазму. В конечном счете, инфицирование этим паразитом может привести к дефектам развития или даже к выкидышу.
Поэтому тебе желательно избегать стейков неполной прожарки, мяса с кровью и не пробовать сырой фарш (на соль, например). Также очень важно следить за разделочными досками, посудой и ножами, которые имеют контакт с сырым мясом. Более того, в моем списке лучших приложений для беременных, есть программы, которые позволяют отслеживать свое питание и получить полезные советы.
№2 Сырая рыба
Неприготовленная рыба может содержать большое количество ртути, а также такие инфекции как листерия и сальмонелла. Прежде всего, сальмонеллез вызывает сильнейшее отравление, которое не пройдёт бесследно для плода, особенно в первом триместре.
Поэтому постарайся отказаться от рыбных блюд и блюд с икрой, а также от суши и роллов, где присутствует сырая рыба (вегетарианские роллы, суши с копченой рыбой или варёной креветкой можно есть сколько влезет, а влезет поверь много!).
Чтобы снабдить организм Омегой-3, начни принимать витамины для беременных. Если ты читала другие статьи, то знаешь, что я не доверяю российским аптечным фирмам и когда была беременна, покупала на Яндекс Маркете фолиевую кислоту фирмы Solgar (вот эту) и витамины для беременных (эти), у них абсолютно натуральный состав и их очень хвалят в эко-разборах.
Тебе будет интересно:
- Я беременна! 15 вещей которые необходимо сделать как узнаешь об этом
- Полный список покупок для новорожденных
- Сумка в роддом. Что действительно нужно?
- Ошибки мам, которые ты никогда не должна повторить со своим новорожденным
№3 Непастеризованные молочные продукты
На время беременности исключи домашние молочные продукты, если ты не уверена, что они сделаны из пастеризованного коровьего, козьего или овечьего молока.
Либо кипяти их перед употреблением.
№4 Мягкие сыры
Так же в чёрном списке домашние сыры из непастеризованного молока, сыры бри, камамбер, горгонзола, рокфор и тд. Все они потенциально опасны листериозом.
👇 Бесплатный гайд 👇
№5 Алкоголь и сигареты
Алкоголь мешает развивающимся клеткам получать жизненно важные питательные вещества и кислород.
Сигареты же сокращают сосуды, препятствуя нормальному кровообращению плаценты и вызывая кислородное голодание у плода.
👇 Бесплатный гайд 👇
№6 Кофе
Напитки, содержащие кофеин повышают риски выкидыша на ранних сроках, а на поздних препятствует усвоению кальция.
Исследования иногда противоречивы, но лучше старайся избегать кофе, чтобы обеспечить благополучное развитие твоего малыша.
№7 Немытые овощи и фрукты
Поверхность неочищенных или немытых фруктов и овощей может быть загрязнена паразитами и бактериями , которые могут повлиять как на маму, так и на ребёнка. Чтобы уменьшить риск, следует тщательно мыть овощи и фрукты.
Кстати, сырые фрукты — это один из способов борьбы с токсикозом, про остальные способы можно узнать в статье про набор выживания в токсикоз.
Желаю тебе, моя будущая мамочка, здоровой и счастливой беременности! Если ты в самом начале пути, то советую тебе узнать про 15 вещей, которые необходимо сделать, когда ты узнаешь, что беременна.
А если ты уже в середине пути и знаешь пол малыша, то я помогу тебе подобрать имя для твоей дочери или сына.
Ты уже на финишной прямой? Проверь, все ли ты подготовила в комнате для новорожденного и все ли вещи для новорожденного куплены?
Когда я была беременна, мне казалось, что я должна помнить всё: УЗИ, роддом, витамины, вопросы к врачу… И при этом оставаться спокойной. В голове был хаос. Тогда я собрала для себя планер — чтобы разгрузить мысли, заземлиться и не упустить ничего важного. Сейчас он помогает другим мамам пройти путь беременности с уверенностью и тёплой опорой под рукой. Загляни в него — пусть это станет твоим первым шагом к спокойной и осознанной беременности.
Целую, Впервые мама
