Привет, дорогая мама! Сегодня мы поговорим о том, как поддерживать свое ментальное здоровье мамы и оставаться внутренне уравновешенной, несмотря на всю радость и сложности, которые дети приносят в нашу жизнь. Ведь это так важно — чувствовать себя сильной и счастливой, чтобы радовать себя и своих малышей.
Как поддержать свое ментальное здоровье:
? Приоритеты и Планирование
Начнем с того, что всё успеть невозможно, и это нормально. Сосредотачивайся на самом важном, планируй свой день и строй реалистичные планы. Помни, что твое здоровье и хорошее настроение — это основа для гармоничной семейной жизни.
В планировании тебе помогут мои Самые полезные приложения для мам.
Если ты только планируешь появление ребенка в семье, то тебе будет полезно узнать обо всем, что вам нужно подготовить, прежде чем стать родителями и мои 8 советов как подготовиться к рождению ребенка и не разориться.
?♀️ Время для себя
Не забывай о своих интересах и хобби. Регулярно уделяй время только себе — читай, занимайся йогой, рисуй, делай то, что тебе нравится. Это позволит вам расслабиться и зарядиться позитивом.
Нет идей? Ты найдешь их здесь: Чем заняться в одиночестве? 50 идей.
👇 Бесплатный гайд 👇
? Поддержка и Общение
Разговаривай с близкими и друзьями, делись своими чувствами. Иногда, просто рассказывая о том, что тебя беспокоит, можно уже сделать легче. Не стесняйся просить о помощи, когда тебе это нужно.
?♀️ Важность Отдыха
Не забывай об отдыхе. Даже небольшие перерывы в течение дня подарят тебе силы. Планируйте «я-вечера», когда ты можешь расслабиться после трудного дня и сделать то, что тебе хочется.
Недостаток отдыха и сна непременно приведет к послеродовой депрессии. Узнай как бороться с ней — здесь.
?♀️ Границы и Гармония
Установи границы для себя и своих близких. Не бойся сказать «нет», когда тебе нужен отдых. Помни, что забота о себе — это не эгоизм, это забота о своем ментальном здоровье.
? Поощрения и Памятки
Время от времени балуй себя приятными мелочами. Создай мотивационные записи или список твоих достижений. Это поможет поддерживать позитивное отношение к себе.
Если хочешь порадовать себя по-крупному, то вот мое руководство по подаркам.
? Гибкость и Юмор
Не всегда всё идет по плану, и это нормально. Не бойся смеяться над небольшими недоразумениями и ситуациями, которые получились не так, как ты планировала.
Вот Забавные цитаты о материнстве, в которых ты найдешь себя.
Запомните, ментальное здоровье мамы — это один из самых ценных подарков, которые вы можете дарить себе и своей семье. Берегите себя и позволяйте себе быть счастливой, потому что вы этого достойны!
Когда я была беременна, мне казалось, что я должна помнить всё: УЗИ, роддом, витамины, вопросы к врачу… И при этом оставаться спокойной. В голове был хаос. Тогда я собрала для себя планер — чтобы разгрузить мысли, заземлиться и не упустить ничего важного. Сейчас он помогает другим мамам пройти путь беременности с уверенностью и тёплой опорой под рукой. Загляни в него — пусть это станет твоим первым шагом к спокойной и осознанной беременности.
