Привет, дорогая мама! Сегодня мы поговорим о том, как поддерживать свое ментальное здоровье мамы и оставаться внутренне уравновешенной, несмотря на всю радость и сложности, которые дети приносят в нашу жизнь. Ведь это так важно – чувствовать себя сильной и счастливой, чтобы радовать себя и своих малышей.
Как поддержать свое ментальное здоровье:
📒 Приоритеты и Планирование
На правах рекламы
Начнем с того, что всё успеть невозможно, и это нормально. Сосредотачивайся на самом важном, планируй свой день и строй реалистичные планы. Помни, что твое здоровье и хорошее настроение – это основа для гармоничной семейной жизни.
В планировании тебе помогут мои Самые полезные приложения для мам.
Если ты только планируешь появление ребенка в семье, то тебе будет полезно узнать обо всем, что вам нужно подготовить, прежде чем стать родителями и мои 8 советов как подготовиться к рождению ребенка и не разориться.
💁♀️ Время для себя
Не забывай о своих интересах и хобби. Регулярно уделяй время только себе – читай, занимайся йогой, рисуй, делай то, что тебе нравится. Это позволит вам расслабиться и зарядиться позитивом.
Нет идей? Ты найдешь их здесь: Чем заняться в одиночестве? 50 идей.
fgkfk
👭 Поддержка и Общение
Разговаривай с близкими и друзьями, делись своими чувствами. Иногда, просто рассказывая о том, что тебя беспокоит, можно уже сделать легче. Не стесняйся просить о помощи, когда тебе это нужно.
🧖♀️ Важность Отдыха
Не забывай об отдыхе. Даже небольшие перерывы в течение дня подарят тебе силы. Планируйте “я-вечера”, когда ты можешь расслабиться после трудного дня и сделать то, что тебе хочется.
Недостаток отдыха и сна непременно приведет к послеродовой депрессии. Узнай как бороться с ней – здесь.
🤷♀️ Границы и Гармония
Установи границы для себя и своих близких. Не бойся сказать “нет”, когда тебе нужен отдых. Помни, что забота о себе – это не эгоизм, это забота о своем ментальном здоровье.
🤓Образование и подготовка
Образование – это ключевой инструмент в поддержании ментального здоровья мамы. Знания дарят уверенность и способность решать сложности, которые неизбежно возникают в роли матери. Да, бывают дни, когда дети могут поставить нас в тупик, но легче дышится, когда у тебя есть под рукой знания о том, как эффективно решить возникшие проблемы.
Кстати, у меня есть особенный курс для мам, который ответит на большинство твоих вопросов об уходе и воспитании детей, таких как сон младенца, грудное и искусственное вскармливание,. Образование – это инвестиция в вас и в будущее вашей семьи.
🎁 Поощрения и Памятки
Время от времени балуй себя приятными мелочами. Создай мотивационные записи или список твоих достижений. Это поможет поддерживать позитивное отношение к себе.
Если хочешь порадовать себя по-крупному, то вот мое руководство по подаркам.
😁 Гибкость и Юмор
Не всегда всё идет по плану, и это нормально. Не бойся смеяться над небольшими недоразумениями и ситуациями, которые получились не так, как ты планировала.
Вот Забавные цитаты о материнстве, в которых ты найдешь себя.
Запомните, ментальное здоровье мамы – это один из самых ценных подарков, которые вы можете дарить себе и своей семье. Берегите себя и позволяйте себе быть счастливой, потому что вы этого достойны!
