Ты не единственная, кому нужен хороший ночной сон. Твоему милому малышу также необходимо хорошо высыпаться, чтобы развиваться как физически, так и умственно. Но что делать измученной маме, когда у ребенка плохой сон, он не засыпает днем или часто просыпается ночью? Иногда решение этой проблемы оказывается проще, чем ты думала!
На правах рекламы
Почему важно наладить сон ребенка
От недостатка сна у ребенка может быть больше побочных эффектов, чем просто то, что он становится капризным.
Сон не только расслабляет мозг и мышцы, но, согласно исследованиям, именно во время сна развивается мозг ребенка. Он активно строит нейронные связи, чтобы малыш мог развиваться и узнавать новое.
И главная проблема, с которой сталкиваются родители, заключается в том, как же перестать бороться со сном ребенка, когда он не хочет засыпать и часто просыпается?
Хотя каждый ребенок индивидуален, ты можешь изучить эффективные стратегии, как уложить ребенка спать. Эти советы помогут малышам быстрее заснуть и дольше спать.
Важно обеспечить не только хороший сон ребенка, но и безопасный. Вот моя очень полезная статья с рекомендациями экспертов о том, как сделать сон ребенка безопасным.
fgkfk
1. Создай комфортные условия сна
Смогла бы ты спать в ярко освещенной комнате, где шумно и куча интересных мигающих гаджетов? Конечно, нет. Детям для сна нужна та же среда, что и взрослым.
Если ты с нетерпением ждешь ночь долгого непрерывного сна , то должна создать благоприятную для этого обстановку.
- Приглуши свет в комнате;
- Задерни шторы, чтобы затемнить свет из окон;
- Ограничь посторонние шумы (выключи телевизор и поставь телефон на беззвучный режим);
- Создай белый шум.
Белый шум имитирует шум сердца и работы внутренних органов в утробе матери и должен успокаивать вашего ребенка, отправляя к воспоминаниям об уюте маминого животика. В посте про приложения для мам и беременных я даю ссылку, где скачать приложение с белым шумом БЕСПЛАТНО!
2. Пеленай
Младенцы чувствуют себя уютно и безопасно, когда они плотно завернуты в пеленку. Ведь именно так они чувствовали себя в утробе матери.
У новорожденных есть рефлексы, которые заставляют непроизвольно раскидывать ручки и ножки, что может часто их будить, если вы не используете пеленание.
Если у твоего малыша проблемы со сном, то причиной может быть то, что он не чувствует себя в безопасности или просыпается от резких вздрагиваний рук и ног. Лучший способ предотвратить это — красиво и туго запеленать его.
Используй пеленки, такие как в магазине Заяц Меховой, чтобы твой ребенок почувствовал тепло, комфорт и безопасность прямо как в животике у мамы! Это предотвратит непроизвольные рефлексы, такие как вздрагивания рук и ног и частые пробуждения. Получи дополнительную вещь к набору для новорожденного по моему промокоду: ВПЕРВЫЕМАМА.
Также ты можешь попробовать пеленки на липучке или на молнии. Но обычная хлопковая пеленка — вот что помогло моей дочери хорошо спать в первые несколько месяцев её жизни.
3. Установи режим
Чем раньше выработан распорядок, тем быстрее ребенок будет к нему приспосабливаться и следовать ему. Установи режим, чтобы твой ребенок понимал, когда ему пора спать.
Старайся укладывать малыша спать в одно и то же время и соблюдай один и тот же режим сна каждый день. Кроме того, буди его в одно и то же время каждый день.
Поначалу тебе и ребенку может быть трудно, но через несколько дней твой малыш привыкнет к своему новому распорядку и в награду подарит тебе ночь непрерывного сна.
4. Не принуждай
Если ты задаешься вопросом, как заставить ребенка перестать бороться со сном, то ответ прост – не заставляй его спать, когда он еще не устал.
Если ты заставишь малыша спать, когда он этого еще не хочет, то он будет раздражаться, и его сон станет более чутким. Следовательно, он будет бороться со сном и часто просыпаться.
Точно так же не заставляй ребенка бодрствовать , когда он уже готов лечь в постель. Родители часто думают, что если уложить ребенка попозже, то он легче заснет. Но это огромное заблуждение. Наш организм устроен так, что, когда мы истощены, он начинает вырабатывать гормоны для борьбы с усталостью, чтобы нас взбодрить.
Если ваш ребенок устал, дайте ему поспать, иначе он станет капризным и его будет сложно уложить спать.
5. Помни о дневном сне
Некоторые родители могут подумать, что если не укладывать ребенка на дневной сон, он лучше будет спать ночью. Снова заблуждение. Если твой ребенок получает рекомендуемое количество сна и бодрствования в течение дня, он должен лучше спать ночью.
Соблюдай время сна и давай ребенку спать, когда это необходимо, только не переусердствуй.
Узнай больше о здоровом сне малыша, графиках сна и бодрствования, грудном вскармливании, уходе за новорожденным в моем Курсе о материнстве!
Становиться мамой впервые может быть очень непросто. Когда я была беременна, я не знала ничего об уходе за детьми. И у меня ушло очень много времени и денег, чтобы разобраться в этом. Именно поэтому я решила создать курс, где ты найдешь ВСЮ необходимую тебе информацию о беременности и материнстве В ОДНОМ МЕСТЕ. Тебе не придется тратить много денег на покупку сотен мелких курсов на каждую тему по отдельности, ведь я расскажу все, что важно будет узнать той, которая становится мамой впервые!
6. Принимайте теплую ванну
Один из проверенных советов по сну новорожденного — принимайте теплую ванну перед сном.
Теплая вода расслабляет тело ребенка и готовит к отдыху. Добавь в воду немного отвара ромашки, чтобы настроить малыша на сон. Ромашка обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами и безопасна для младенцев.
7. Сделай массаж
Если у малыша проблемы со сном, попробуй сделать ему массаж. Ты можешь включить массаж с лосьоном в ваш распорядок дня или делать его прямо перед сном.
Младенцы любят массажи, и даже доказано, что массаж снижает раздражительность и помогает им лучше спать! Кроме того, им нравится такое сенсорное взаимодействие с мамой, что укрепит вашу связь.
Возьми детское масло или лосьон и аккуратно помассируй тело ребенка. Нежно погладь плечи, руки и бедра. Чтобы усилить эффект, примите теплую ванну после сеанса массажа. Это будет творить чудеса и твой малыш будет крепко спать всю ночь.
Тебе будет интересно:
- Ошибки мам, которые ты никогда не должна повторить со своим новорожденным
- 13 вещей, которые нужно сделать после рождения ребенка
- Уход за пупочной ранкой новорожденного
- 15 лайфхаков для мам младенцев
8. Дай время успокоиться
Если ты думаешь, что если прибегать к ребенку по первому его писку и сразу же успокаивать его, когда он проснулся, то это поможет ему лучше спать. Снова заблуждение. На самом деле это мешает ему научиться снова засыпать самостоятельно.
Если малыш просыпается среди ночи, не спеши сразу успокаивать и кормить его. Позволь ему побыть одному несколько минут, чтобы он научился снова засыпать.
Может быть, он обнаружит, что сосание большого пальца его успокаивает или найдет сам пустышку. Как только ребенок научится снова засыпать самостоятельно, он будет спать лучше и дольше, и тебе не придется больше успокаивать его посреди ночи.
В двух словах
Хороший ночной сон необходим для ребенка, а также для его родителей.
Не пытайся применить все перечисленные советы сразу, если ты только пытаешься наладить сон ребенка. Возьми несколько на вооружение и опробуй вместе с малышом.
И не забывай одну важную вещь… оставайся расслабленной! Если ты взволнована или расстроена, твой ребенок это почувствует и будет беспокойным, ты ведь этого не хочешь, не так ли?
Целую, Впервые мама
2 ответа
ГеннадийАвбЕ
ДаринаЗбюФ