Материнство – это невероятно удивительный и непередаваемый опыт. Однако, кроме радостей и восторгов, оно может принести и некоторые сюрпризы, которых ты не ожидаешь. Один из таких сюрпризов – ухудшается память после родов. Многие мамы замечают, что их способность запоминать и ориентироваться в информации становится слабее. В этой статье мы рассмотрим, почему это происходит и как можно улучшить память в послеродовой период.
На правах рекламы
Почему ухудшилась память после родов?
👾 Монстр под названием “Гормоны”
Пока твой организм пытается вернуться к нормальной жизни после беременности и родов, гормоны буквально “в бешенстве”. И это может повлиять на твой мозг и его способность удерживать информацию.
** Ты можешь переживать бурю эмоций и даже испытать послеродовую депрессию. Помни о том, что твое состояние очень важно, у меня есть статья на эту тему: Ментальное здоровье мамы: как не съехать с катушек с детьми?
😴 Бессонные ночи
Бессонные ночи с малышом – это норма, но они могут привести к хронической усталости. Конечно, это не способствует хорошей работе нашей памяти. Если твой малыш плохо спит, то тебе поможет моя статья 8 советов, как наладить сон ребенка.
😲Стихийный стресс
Новая жизнь с ребенком может быть довольно напряженной. Мы переживаем, переживаем и снова переживаем. Это негативно влияет на способность сосредотачиваться и запоминать.
🧖♀️Недостаток времени для себя
Твое расписание дня полностью изменилось. Уход за малышом занимает львиную долю твоего дня. Уход за собой и решение интеллектуальных задач в этот период уходит на дальний план, а без постоянной тренировки мозг быстро расслабляется. Но все успевать с малышом возможно. Как? Это тема для отдельной статьи, читай тут: 7 умных советов как все успевать с малышом.
Мой особый лайфхак – пользуйся гаджетами, они помогут систематизировать твое расписание. Список самых полезных приложений для мам ты найдешь здесь.
🥛 Забываешь есть и пить
Недостаточное питание и обезвоживание тоже имеют значение в работе мозга.
Тебе будет интересно:
- 10 лучших советов для будущих мам
- 7 умных советов как все успевать с малышом
- 30+ идей заработка на дому для мам
- Семья и работа: как найти баланс?
Как можно улучшить память после родов?
- С помощью тренера
Приходи на бесплатный вебинар “Как улучшить память и внимание за 15 минут в день”.
Ведь мы все знаем, что мамам всегда нужно быть на шаг впереди, быть многозадачными и помнить тысячи вещей каждый день. Улучшение памяти и когнитивных навыков может быть невероятно полезным, особенно в нашем динамичном мире.
Участие в этом вебинаре абсолютно бесплатно, и ты получишь массу полезной информации. Поэтому, если ты хочешь стать настоящим “супермозгом” и легко справляться с повседневными задачами, не упусти эту возможность.
- Самостоятельно
📝Регулярные упражнения для мозга:
Решай кроссворды, головоломки, играй в настольные игры. Это поможет стимулировать мозг и улучшить память.
😴Здоровый сон
Старайся высыпаться хотя бы когда это возможно. Не стесняйся просить помощи у родственников или друзей, чтобы иметь возможность отдохнуть.
Тебе будет интересно:
- Как отпраздновать первый день рождения ребенка
- 10 трендовых идей для оформления детской комнаты
- 15 лайфхаков для мам младенцев
- Как найти себя в 2023 году? Бизнес-идеи для женщин и где этому научиться
🥦Правильное питание
Убедись, что твой рацион богат питательными веществами, включая омега-3 жирные кислоты, которые благоприятно влияют на мозг.
🏃♀️Упражнения и физическая активность
Регулярные физические упражнения способствуют циркуляции крови и могут улучшить когнитивные функции.
🧘♀️Медитация и релаксация
Применяй методы релаксации, чтобы справляться со стрессом и тревожностью. Воспользуйся приложением для медитаций из списка моих самых полезных приложения для мам.
Помни, что ухудшение памяти после родов – это частое явление. Приходи на бесплатный вебинар и следуй советам, приведенным выше, чтобы поддерживать свою память в хорошей форме. Главное – заботься о себе и давай себе время адаптироваться к новой роли матери. Твоя память вернется и ты будешь успешно справляться с материнством и всеми его вызовами.
Становиться мамой впервые может быть очень непросто. Когда я была беременна, я не знала ничего о рождении и уходе за детьми. И у меня ушло очень много времени и денег, чтобы разобраться в этом. Именно поэтому я решила создать курс, где ты найдешь ВСЮ необходимую тебе информацию о беременности и материнстве В ОДНОМ МЕСТЕ. Тебе не придется тратить много денег на покупку сотен мелких курсов на каждую тему по отдельности, ведь я расскажу тебе все, что тебе важно будет узнать, начиная от зачатия и заканчивая первым походом в садик твоего ребенка!
2 ответа
АлисаАНЭВ