Приближение дня родов очень волнительно для каждой будущей мамы. В такой момент хочется быть максимально готовой, чтобы процесс прошел как можно легче и комфортнее. Страхи и сомнения — это нормально, но зная, что делать и как себя вести, ты сможешь чувствовать себя увереннее и спокойнее. Давай обсудим, что реально поможет тебе в родах, чтобы ты могла справиться с этим этапом с уверенностью и даже удовольствием. Без воды и и сложных терминов — только самое важное, что действительно создаст твои идеальные роды.
1. Прислушивайся к своему телу
Твоё тело лучше всех знает, что нужно делать. Если чувствуешь, что хочешь поменять позу или как-то по-другому дышать — просто сделай это. Доверься себе, ведь интуиция в родах — твой лучший друг.
Тебе будет интересно:
- 8 лучших упражнений для подготовки к родам
- 8 советов как подготовиться к рождению ребенка и не разориться
- 5 лучших книг для беременных
- 30+ идей заработка на дому для мам
2. Дыши правильно
Дыхание — это твоя суперсила. Когда начинаются схватки, дыши медленно и глубоко. А когда перейдёшь к потугам, можешь переходить на короткое и более интенсивное дыхание. Это реально помогает и ни одни идеальные роды не получатся без этого совета.
3. Пробуй разные позы
Не стой на месте — двигайся! Иногда достаточно просто встать на четвереньки или немного походить, чтобы стало легче. Ну и, конечно, позы помогают малышу быстрее спуститься вниз. Также ты можешь использовать фитбол, он поможет для подготовки тазовых костей к родам.
Несколько полезных товаров, которые могут пригодиться для твоих идеальных родов:
1. Фитбол
3. Масло для профилактики разрывов в родах
4. Подружись с схватками
Я знаю, что звучит странно, но постарайся работать вместе с схватками, а не бороться с ними. Когда начнётся схватка, расслабляйся на выдохе и представляй, как твоё тело открывается для малыша. Это намного проще, чем сжиматься и сопротивляться боли.
Что почитать на эту тему:
3. “Естественные роды в роддоме. Как родить мягко и без вмешательств” Анна Блинова
5. Расслабь лицо и челюсть
Слышала о том, что расслабление челюсти помогает расслабить и другие мышцы? Да-да, это правда! Так что старайся не сжимать зубы и держи лицо расслабленным. Это работает!
6. Не бойся издавать звуки
Схватки — это не тот момент, когда нужно быть тихой и скромной. Стонать, кричать, рычать — всё это абсолютно нормально и даже полезно. Просто дай волю звукам, это помогает выпустить напряжение.
[newsletter_signup_form id=3]
7. Используй помощь партнёра
Твой партнёр — это твоя опора на родах. Попроси его держать тебя за руку, массировать спину или просто поддерживать словом. Поддержка действительно делает процесс легче.
Если ты планируешь партнерские роды, то тебе определенно пригодится эта книга: Чак Арина Александровна “Партнерские роды. Как прожить беременность комфортно, подготовиться к родам и помочь малышу”.
8. Визуализируй идеальные роды
Когда боль становится сильной, попробуй представить, как каждый вдох и выдох помогает твоему малышу двигаться к тебе. Это может звучать странно, но такие картинки в голове реально успокаивают и дают силы.
9. Слушай врачей
Когда начнётся финал, слушай, что говорят врачи или акушерка. Они могут подсказать, когда тужиться, а когда лучше расслабиться. Их советы помогут тебе родить быстрее и легче.
Тебе будет интересно:
- Все, что вам нужно подготовить, прежде чем стать родителями
- Риски секса во время беременности
- Спорт во время беременности: Что запрещено и разрешено
- План правильного питания для беременных
10. Помни, ради чего всё это
В самый сложный момент напоминай себе, что совсем скоро ты встретишься со своим малышом. Это ради него ты сейчас проходишь через всё это. Просто подумай о том, как скоро ты возьмёшь его на руки, и это придаст тебе сил.
Ты справишься! Роды — это непросто, но я надеюсь, что эти советы помогут тебе сделать этот момент максимально комфортным и особенным! Желаю тебе пережить свои идеальные роды!
Целую, Впервые мама
2 ответа
ЕЙ
Ми