11 вещей, которые категорически запрещены в первом триместре

Поздравляю тебя с беременностью! Это так волнительно! Представляю насколько ты растеряна, особенно, если ты становишься мамой впервые! (ты уже сообщила об этом мужу? У меня есть несколько милых идей!). Сегодня я хочу дать тебе список вещей, которые КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены в первом триместре беременности. Чтобы обеспечить здоровое и безопасное течение беременности.

Прямо сейчас ты можешь ощущать ранние симптомы беременности, такие как тошнота, рвота, усталость и отвращение к еде. Это совершенно нормально. Это часть беременности. Я обнаружила, что многие люди не говорят о том, чего следует избегать на ранних сроках беременности. Я считаю, что об этом следует говорить чаще.

Какие первые признаки беременности ты можешь испытывать?

• Тошнота
• Частые походы в туалет
• Усталость
• Нежная грудь
• Отвращение к еде
• Перепады настроения

Узнай полный список первых признаков беременности, чтобы понимать что является нормой, а что нет.

Токсикоз в первом триместре — это абсолютно нормально и это частая история для беременных в первом триместре. Этот набор выживания в токсикоз поможет тебе пережить этот период.

Что запрещено в первом триместре

В первые недели беременности твое тело проходит через многое, создавая ребенка. Так что особенно важно в первом триместре беременности соблюдать осторожность в том, что ты делаешь и что ты ешь. Совершенно очевидно, что твой «обычный» распорядок дня может немного измениться, чтобы приспособиться к потребностям организма во время беременности.

В первом триместре ребенок растет быстрее, чем в любое другое время. К шести неделям обычно можно услышать сердцебиение, а к концу 12-й недели у ребенка формируются кости, мышцы и все органы тела. 

Вот почему так важно беречь себя первые 12 недель беременности и обеспечить себе и малышу безопасность и комфорт. Давай разберемся вместе, какие моменты стоит учесть!

Начни свой путь к беременности с помощью этого очень полезного планера беременности! 

Наслаждайся планированием рождения ребенка с помощью более чем 50 страниц, которые помогут тебе быть организованной, уверенной и готовой к становлению матерью! 

11 вещей, которые запрещены в первом триместре беременности

1. Интенсивные тренировки и упражнения запрещены при беременности

Мы все знаем, что физическая активность полезна, но в первый триместр нежелательно перегружать организм. Сосредоточься на более мягких видов спорта, которые помогут сохранить энергию и здоровье.

Ты определенно можешь выполнять легкие упражнения, такие как ходьба или йога. Но экстремальные упражнения категорически запрещены в первом триместре. Они могут повредить твоей беременности. Например, избегай скручиваний, бега в быстром темпе и любых контактных видов спорта.

Подробнее о том, какие виды спорта категорически запрещены при беременности, а какие упражнения наоборот рекомендуются для здоровой беременности, ты найдешь в статье про спорт во время беременности: что запрещено и разрешено.

2. Употребление нездоровой пищи в первом триместре

Да, сладости и фаст-фуд иногда кажутся нам очень привлекательными, но малышу важны витамины и питательные вещества. Замените эти соблазны на свежие фрукты, овощи и полезные белки.

Помогу тебе придумать твое меню на неделю! Используй мой план правильного питания для беременных.

3. Подъем тяжелых предметов запрещен при беременности

Как я уже сказала во вступлении, наше тело в первом триместре работает на износ, создавая основу для будущего малыша. Поэтому давай поможем ему, избегая подъема тяжелых вещей, чтобы не создавать дополнительную нагрузку.

Также тебе будет интересно:

• 30+ идей заработка на дому для мам
• Я беременна! 15 вещей, которые необходимо сделать
• Лучшие приложения для беременных и мам
• Набор выживания в токсикоз

4. Не наклоняйся

Особенно это актуально когда-то мы забываем при поднятии чего-то тяжелого. Поэтому давай будем осторожны. Если тебе понадобится что-то поднять, согни колени, чтобы не напрягать спину.

5. Курение/алкоголь/наркотики

Мне нужно подчеркнуть это, потому что это очень важно. Одна из главных вещей, которых следует избегать в первом триместре и на протяжении всей беременности и в жизни, — это курение, употребление алкоголя и наркотиков! Это большое НЕТ НЕТ! Это может вызвать осложнения беременности. Так много негативных факторов заключается в том, что это вызывает врожденные дефекты и пожизненные проблемы со здоровьем вашего ребенка.

6. Никаких гидромассажных ванн и саун.

Беременным женщинам не следует посещать гидромассажные ванны и сауны. Это очень рискованно и опасно для тебя и твоего растущего ребенка.

Если во время беременности ты обезвожена или чувствуешь головокружение, это может усилиться, если ты зайдешь в гидромассажную ванну или сауну. Просто небезопасно так рисковать.

7. Действия, связанные с риском падения запрещены в первом триместре

Особенно осторожно вам нужно быть с активностями, которые могут повлечь за собой риск падения или травмы. Например, катание на лошадях, катание на лыжах, роликах и тому подобное! Береги свой живот, мама!

8. Уменьши потребление кофеина.

Если ты такой же любитель кофе, как и я, у меня печальные новости. Во время беременности следует сократить количество чашек кофе, которые ты употребляешь каждый день. Высокий уровень кофеина может привести к тому, что дети будут иметь низкий вес при рождении, а также усугубит проблемы со здоровьем в течение их жизни.

Узнай какие еще 6 запрещенных продуктов во время беременности бывают.

Также тебе будет интересно:

• Полный список покупок для новорожденного
• Какие косметические процедуры запрещены во время беременности
• Риски секса во время беременности
• Набор для послеродового восстановления

9. Избегай этих продуктов

Существует множество различных продуктов, которых следует избегать во время беременности. Такие продукты, как сырое мясо, мягкие сыры, мясные деликатесы, определенные виды морепродуктов с высоким содержанием ртути, сырые суши, недоваренное мясо, сырые яйца, непастеризованное молоко и тому подобное. Это может нанести вред вашему развивающемуся ребенку.

Узнай подробнее почему эти 7 запрещенных продуктов во время беременности нельзя кушать.

10. Не принимай определенные лекарства

Существуют определенные лекарства, которые не следует принимать во время беременности. Пожалуйста, поговори со своим врачом о типе лекарств, которые ты принимаешь, например, если у тебя диабет или высокое кровяное давление. 

Конечно, сразу же начните принимать витамины для беременных и прочти Я беременна! 15 вещей, которые необходимо сделать.

11. Не переутомляйся работой/стрессом.

Пожалуйста не переутомляйся. Кроме того, не переживайте из-за мелочей. Вы должны заботиться о себе во время беременности, особенно в первом триместре! Стресс может стать причиной преждевременных родов.

Надеюсь, этот список вещей, которых следует избегать в первом триместре, оказался для тебя полезным! Удачной и здоровой беременности, мама.

Когда я была беременна, мне казалось, что я должна помнить всё: УЗИ, роддом, витамины, вопросы к врачу… И при этом оставаться спокойной. В голове был хаос. Тогда я собрала для себя планер — чтобы разгрузить мысли, заземлиться и не упустить ничего важного. Сейчас он помогает другим мамам пройти путь беременности с уверенностью и тёплой опорой под рукой. Загляни в него — пусть это станет твоим первым шагом к спокойной и осознанной беременности.

Целую, Впервые мама